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Brustkrebs-Diät

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Brustkrebs-Diät

Fight Now: Iss und lebe proaktiv gegen Brustkrebs ist ein Programm, das Ihnen dabei helfen soll, Entscheidungen zu treffen, die Ihr Brustkrebsrisiko senken können.

Es wurde von Dr. Aaron Tabor, MD, einem Absolventen der John Hopkins School of Medicine, erstellt, der eine Reihe von Forschungsprojekten zur präventiven Ernährung durchgeführt hat.

Laut Tabor ist das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken oder erneut aufzutreten, viel höher, wenn Frauen nicht proaktiv gegen Brustkrebs arbeiten.

In diesem Buch skizziert er einfache und praktische Ernährungsgewohnheiten, die Frauen anwenden können, um das Risiko einer Brustkrebserkrankung zu senken.

Grundlagen der Brustkrebsdiät

Tabor erklärt die Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen können, und skizziert medizinische Untersuchungen, die zeigen, dass Ernährung und Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Prävention von Brustkrebs spielen können. Er betont auch die Bedeutung eines einfachen Labortests, mit dem das Vorhandensein eines Vitamin-D3-Mangels festgestellt werden kann. Ein Faktor, der das Brustkrebsrisiko um bis zu 70% erhöhen kann.

Es werden spezielle Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel hervorgehoben, die zur Bekämpfung und Vorbeugung von Brustkrebs und anderen Krankheiten beitragen können. Viele dieser Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, die DNA vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Allgemeine Empfehlungen sind eine ballaststoffreiche Ernährung mit niedrigem glykämischen Index. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fetten sind, sind ebenfalls ein wichtiger Aspekt dieses Plans.

Für Diätetiker, die Gewicht verlieren müssen, wird eine grundlegende Struktur eines kalorienarmen Speiseplans bereitgestellt. Die Brustkrebs-Diät enthält jedoch keinen Ernährungsplan für Diätetiker, die Gewicht halten oder zunehmen möchten.

Empfohlene Lebensmittel

Karotten, grüner Tee, Äpfel, Müsli, Bohnen, Nüsse, Leinsamen, Walnüsse, Granatäpfel, Brokkoli, mit Vitamin D angereicherte Milch, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele, Kabeljau, Garnelen, Eier.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Protein-Shake
Stück Obst

Morgensnack

100 Kalorien Snack

MittagessenProteinriegel
Proteinreiche Chips
Nachmittags-Snack

Kleine Tasse Joghurt

Abendessen

Heiße Vorspeise mit zwei gedämpften Gemüsen

Abendsnack

Schüssel mit gefrorenem Fruchtgemüse

Diät für Brustkrebsüberlebende

Frauen, die Brustkrebs überlebt haben, müssen sich weiterhin dafür einsetzen, gesund zu bleiben und sich um ihren Körper zu kümmern.

Der Vollwert-Leitfaden für Brustkrebsüberlebende präsentiert wichtige Informationen für die Erstellung eines personalisierten Plans zur Prävention von Brustkrebs.

Im Wesentlichen handelt es sich bei diesem Buch um ein Handbuch, mit dem Sie Ihren Körper mit einer Vollwertkost und einer Nahrungsergänzung gesund halten können.

Überlebende von Brustkrebs können die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens durch eine Reihe von Lebensstilfaktoren verringern:

  • Erhöhung des Verbrauchs von krebsbekämpfenden Lebensmitteln
  • Sicherstellung einer ausreichenden Aufnahme essentieller Nährstoffe
  • Das Immunsystem gesund halten
  • Das Verdauungssystem nähren
  • Ausgleich des Blutzuckerspiegels
  • Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts
  • Verwenden Sie nur ungiftige Kosmetika und Körperpflegeprodukte

Der Plan für das Essen für die Gesundheit

Die Diät zur Verhinderung des Wiederauftretens von Brustkrebs betont antioxidantienreiche, entzündungshemmende und immunstimulierende Lebensmittel. Es wird empfohlen, täglich sechs bis zwölf Portionen frisches, ganzes Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Diese pflanzlichen Lebensmittel können bis zu 100 Phytonährstoffe enthalten, die mit dem Schutz vor Krebs und der Wiederherstellung der Gesundheit in Verbindung gebracht wurden.

In Verbindung mit Obst und Gemüse enthält die Ernährung gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und magere Proteine ​​in geeigneten Portionen. Eine nahrhafte Ernährung beugt nicht nur Krebs vor, sondern fördert auch mehr Energie, ausgeglichene Emotionen und erleichtert die Gewichtskontrolle.

Spezifische Lebensmittel zum Schutz vor Brustkrebs

  • Äpfel
  • Bittere Melone
  • Beeren
  • Brokkoli
  • Sellerie
  • Wilder Fisch
  • Leinsamen
  • Knoblauch
  • Grüner Tee
  • Zitrone
  • Pilze
  • Granatapfel
  • Seetang
  • Molkeprotein

Wenn in Ihrem Körper Krebs entdeckt wird, können dieselben Ernährungsgewohnheiten das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und die Überlebenszeit verlängern. Sehr vorteilhaft ist auch der Zugang zu reiner Luft und Wasser, regelmäßige körperliche Aktivität, Stressbewältigung, angemessener Schlaf und soziale Unterstützung. Darüber hinaus kann ein gesunder Lebensstil auch die Verträglichkeit von Behandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung verbessern.

Nahrungsergänzungsmittel zur Brustkrebsvorsorge

Eine nährstoffreiche Vollwertkost ist entscheidend, um Krebs in Schach zu halten. Manchmal ist es jedoch schwierig, alle benötigten Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel werden Frauen aufgrund wissenschaftlicher Untersuchungen empfohlen, die auf ihren Wert zur Verringerung des Krebsrisikos hinweisen.

Dieses Buch enthält Ratschläge zu nützlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Informationen zu bestimmten Nährstoffen, die in großen Mengen tatsächlich schädlich sein können. Es werden auch Nährstoffmängel erörtert, die durch die Verwendung verschreibungspflichtiger Arzneimittel auftreten können.

Übungsempfehlungen

Körperliche Aktivität ist wichtig, da sie Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verhindert und Ihr Immunsystem zur Bekämpfung von Krebs anregt. Auf der Brustkrebsdiät wird empfohlen, sechs Tage die Woche dreißig bis fünfundvierzig Minuten am Tag zu gehen.

Kosten und Ausgaben

Fight Now: Iss und lebe proaktiv gegen Brustkrebs ist jetzt kostenlos für eine Kindle-Version.

Der Vollwert-Leitfaden für Brustkrebsüberlebende: Ein Ernährungsansatz zur Verhinderung von Wiederholungen kostet 18,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Reduziert das Risiko von Brustkrebs und Herzerkrankungen.
  • Basierend auf medizinischer Forschung.
  • Fördert den Verzehr von Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, frischem Obst und Gemüse.
  • Hebt die Bedeutung einer Diät mit niedrigem glykämischen Index hervor.
  • Bietet Informationen zur Unterstützung beim Abnehmen.
  • Erkennt die Bedeutung der Stressreduzierung für die Gesundheit an.

Nachteile

  • Enthält keinen detaillierten Speiseplan oder Rezepte.
  • Ernährungsempfehlungen werden nicht immer mit praktischen Ratschlägen unterstützt.
  • Fördert die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln wie Proteinriegeln und proteinreichen Chips, die nicht die gesundheitsförderndste Wahl sind.
  • Der bereitgestellte Speiseplan enthält zu wenig Obst und Gemüse, um die in der wissenschaftlichen Forschung angegebene krebsvorbeugende Wirkung zu erzielen.

Die richtige Ernährung kann einen Unterschied machen

Den Lesern von Fight Now werden Listen mit empfohlenen Ernährungsumstellungen zur Verfügung gestellt. Es fehlen jedoch die praktischen Informationen, die zur Erreichung dieser Ziele erforderlich sind. Zum Beispiel wird Diätetikern gesagt, dass sie 30 oder mehr Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag konsumieren sollen, ohne Informationen darüber zu erhalten, wie dies genau erreicht werden kann.

Zusätzlich zum Fehlen spezifischer Richtlinien entsprechen die Ernährungsempfehlungen zur Gewichtsreduktion nicht der hohen Aufnahme von Obst und Gemüse, die als notwendig zur Verringerung des Brustkrebsrisikos angegeben wurde.

Die gegebenen Ratschläge werden sicherlich zu einer Verbesserung der Gesundheit und einer Verringerung des Brustkrebsrisikos für Diätetiker führen, die derzeit eine westliche Standarddiät zu sich nehmen. Personen mit einem hohen Brustkrebsrisiko benötigen jedoch wahrscheinlich einen strukturierteren Ansatz, um ein Höchstmaß an Schutz zu erreichen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Obst- und Gemüsekonsum und Brustkrebsrisiko nach Hormonrezeptorstatus. Journal of the National Cancer Institute, 105 (3), 219-236. Verknüpfung
  • Aune, D., Chan, D.S.M., Vieira, A.R., Rosenblatt, D.N., Vieira, R., Greenwood, D.C., Norat, T. (2012). Risiko für Obst, Gemüse und Brustkrebs: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse prospektiver Studien. Brustkrebsforschung und -behandlung, 134 (2), 479-493. Verknüpfung
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  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Ernährungsqualitätsindizes und postmenopausales Brustkrebsüberleben. Nutrition and Cancer, 63 (3), 381 & ndash; 388. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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