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Gewichtsverlust Gral

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Der Weight Loss Grail ist ein einfacher Gewichtsverlustplan, der Diätetikern das Wissen vermitteln soll, das sie zur Erreichung ihrer Ziele benötigen.

Der Autor des Programms behauptet, dass Sie verlieren können 28 Pfund in 28 Tagen ohne jemals hungrig zu sein oder auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten.

Der Weight Loss Grail leiht Ideen aus den Methoden, mit denen Bodybuilder sehr niedrige Fettwerte erreichen. Der Autor gibt an, dass Sie auch dann davon profitieren können, wenn Sie ihre Techniken anpassen, wenn Sie nicht auf einen derart extremen Fettabbau abzielen. Auf diese Weise können Sie lernen, wie Sie Gewicht verlieren und es für immer fernhalten.

Grundlagen des Gewichtsverlusts Gral

Anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag zu essen, wird Diätetikern empfohlen, ihre Nahrungsaufnahme in sechs kleinere Mahlzeiten aufzuteilen. Dies wird als der beste Weg hervorgehoben, um Fett zu verlieren und Ihre Muskeln zu erhalten, ohne sich hungrig zu fühlen

Der Autor erklärt, dass ein langes Warten zwischen den Mahlzeiten den Stoffwechsel verlangsamt, da es die Hungerreaktion aktiviert. Dies ist umso wahrscheinlicher, wenn Sie sich kalorienarm ernähren. Durch das Essen häufiger kleiner Mahlzeiten wird dieses Problem vermieden und die Fettverbrennung verbessert.

Kalorienreduzierung wird als von größter Bedeutung für einen erfolgreichen Gewichtsverlust anerkannt. Wenn jedoch die Kalorien zu niedrig reduziert werden, kann dies zu übermäßigem Hunger führen und eine Jo-Jo-Diät auslösen. Daher wird Diätetikern empfohlen, ihre Kalorien auf nicht weniger als 80% des Tagesbedarfs zu reduzieren.

Die Nährstoffverteilung der Diät sollte ungefähr 45% Kohlenhydrate, 35% Protein und 20% Fett betragen. Den Diätetikern wird jedoch gesagt, dass sie, anstatt genaue Anteile an Kalorien und Verhältnissen zu messen, Lebensmittel in Portionsgrößen betrachten sollten. Sei nicht besessen von den Details. Kombinieren Sie einfach eine Portion Protein mit einer Portion Kohlenhydrate und es wird Ihnen gut gehen.

Darüber hinaus wird im Weight Loss Grail empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel wie Mineralien, Lebertran, Probiotika und Kokosnussöl extra vergine einzunehmen. Diese Ergänzungen helfen bei der Reduzierung von Appetit und Heißhunger, indem sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er benötigt.

Keine Lebensmittel sind strengstens verboten, es ist jedoch ratsam, frittierte Lebensmittel zu vermeiden. Sie werden angewiesen, keine Lebensmittel zu essen, die Sie für gesund halten, wenn Sie sie nicht mögen.

Sie sollten nicht versuchen, sich zu 100% perfekt zu ernähren. Streben Sie einfach eine 80% ige Diät an, die Lebensmittel enthält, die Sie mögen und bei denen Sie bleiben können. Dies bedeutet, dass Sie jeden Tag schummeln können, wenn Sie möchten, solange der Rest Ihrer Mahlzeiten einwandfrei ist.

Empfohlene Lebensmittel

Fettfreie Milch, Hüttenkäse, Huhn, Rindfleisch, Truthahn, Steak, Thunfisch, Lamm, Fisch, fettfreier Käse, Eier, Proteinpulver, Bohnen, Nüsse, Vollkornbrot, Reis, Obst, Getreide, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse, Olivenöl, Nüsse, Avocado, Obst.

Weight Loss Grail Sample Diätplan

Morgensnack

Hüttenkäse
Erdbeeren

Mittagessen

Hühnersandwich mit Salat und Mayo

Nachmittags-Snack

Obst und Joghurt

Abendessen

Gegrillter Lachs
Gedämpfter Broccoli
Salat

Abendsnack

Fettfreie Milch mit Kakao

Übungsempfehlungen

Diätetiker können auf Wunsch sowohl Aerobic- als auch Krafttrainingsübungen machen. Krafttraining wird jedoch betont, da es Muskeln aufbaut und mehr Kalorien verbrennt.

Kosten und Ausgaben

Der Weight Loss Grail ist als eBook für 37 US-Dollar für das reguläre Paket erhältlich. Das Platin-Paket kostet 49,95 US-Dollar und enthält auch "The 5 Minute Weight Loss Miracle", ein Audioprogramm, das entwickelt wurde, um "ein sehr starkes geistiges Verlangen nach Abnehmen zu erzeugen und auch natürliche körperliche Handlungen zum Abnehmen zu fördern".

Weight Loss Grail Pros

  • Sehr einfach und leicht zu folgen.
  • Flexibel und schränkt keine Lebensmittel ein.
  • Eine hohe Proteinzufuhr hilft bei einer kalorienarmen Ernährung, die Muskeln zu erhalten und den Appetit zu reduzieren.
  • Das Programm kann an die Bedürfnisse und Vorlieben des Einzelnen angepasst werden.
  • Bietet Ratschläge zur Zielsetzung und enthält Visualisierungstechniken.
  • Enthält Links zu Videos, die Widerstandsübungen demonstrieren.
  • Fördert eine hohe Wasseraufnahme.

Weight Loss Grail Cons

  • Erfordert eine Portionskontrolle und Überwachung der Kalorienaufnahme, bietet jedoch keine angemessene Anleitung, um diese Maßnahmen zu erreichen.
  • Ermutigt zu unrealistischen Gewichtsverlusterwartungen.
  • Enthält keine Rezepte oder Speisepläne.
  • Erfordert die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Teuer und bietet eine kleine Menge an Informationen und Ressourcen in Bezug auf andere Pläne.

Schlussfolgerungen

Der Weight Loss Grail bietet einen einfachen Ansatz für Diäten, der Diätetiker anspricht, die keine komplizierten Speisepläne befolgen oder viel Zeit mit der Zubereitung von Speisen verbringen möchten.

Leider liefert es keine ausreichende Anleitung in Bezug auf die Kalorienzählung oder Portionsmessung, was das grundlegende Konzept ist, das für den Erfolg des Programms erforderlich ist. Dies bedeutet, dass einige Diätetiker, insbesondere diejenigen mit geringerem Kalorienbedarf, möglicherweise zu viele Kalorien verbrauchen und somit keinen erfolgreichen Gewichtsverlust erzielen können.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • E. H. Coakley, E. B. Rimm, G. Colditz, I. Kawachi, W. Willett (1998). Prädiktoren für Gewichtsveränderungen bei Männern: Ergebnisse der Follow-up-Studie für Angehörige der Gesundheitsberufe. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und verwandte Stoffwechselstörungen: Zeitschrift der International Association for the Study of Adipositas, 22 (2), 89-96. Verknüpfung
  • H. H. Ditschuneit, M. Flechtner-Mors, T. D. Johnson, G. Adler (1999). Stoffwechsel- und Gewichtsverlusteffekte einer langfristigen diätetischen Intervention bei adipösen Patienten. The American Journal of Clinical Nutrition, 69 (2), 198-204. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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