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7 Tage Fat Blast Diät

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Die 7 Tage Fat Blast Diät ist in dem Buch Side Effect Skinny zu finden, dem neuesten Buch von Denise Austin.

Sie ist anerkannt als Amerikas beliebtester Fitnessexperte und fördert seit über 25 Jahren Gesundheit und Fitness.

Nebeneffekt Skinny bietet Lösungen zur Gewichtsreduktion für echte Frauen jeden Alters.

Austin macht sich daran, neu zu definieren dünn und zeigt den Lesern, wie sie sich energischer fühlen und gut aussehen können.

Dünn zu werden ist nur eine willkommene Nebenwirkung ihrer einfachen, aber effektiven Fat Blast-Diät.

7 Tage Fat Blast Diät Grundlagen

Die Grundlage der Fat Blast Diät beinhaltet 7-Tage-Zyklen basierend auf dem Konzept der Kalorienverwirrung.

Sie ändern Ihre Kalorienaufnahme alle zwei Tage, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Ihre tägliche Kalorienaufnahme liegt zwischen 1200 und 1500.

Dies macht es auch einfacher, sich an das Programm zu halten, da Sie immer wissen, dass Sie in ein oder zwei Tagen mehr Kalorien haben können.

Der Super Splurge

Während Sie die 7-Tage-Fat Blast-Diät befolgen, dürfen Sie betrüge einmal pro Woche mit einem "Super Splurge".

Austin zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Genuss genießen können, während Sie an diesem Tag Ihre Kalorien bei etwa 1500 halten. Sie werden ein leichtes Frühstück und ein leichtes Mittagessen essen. Dann können Sie an diesem Abend Ihren Lieblingscocktail und Ihr Lieblingsessen im Restaurant genießen.

Die Splurge-Mahlzeit hilft dabei, das Verlangen zu reduzieren, das auftreten kann, wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine strenge Diät einhalten.

Fett sprengende Lebensmittel

Die Ernährungspläne der Fat Blast Diet betonen nährstoffreiche Lebensmittel, die die Gesundheit bestimmter Körperorgane verbessern können. Diese Lebensmittel ähneln tatsächlich dem Teil des Körpers, den sie unterstützen.

  • Walnüsse sehen aus wie ein Gehirn und sie verbessern die Gehirnfunktion.
  • Rüben verbessern die Gesundheit des Blutes, was mit ihrer blutroten Farbe zusammenhängen kann.
  • Avocados dem weiblichen Fortpflanzungssystem während des gesamten Lebens einer Frau zugute kommen.
  • Süßkartoffeln eine gewisse Ähnlichkeit mit der Bauchspeicheldrüse aufweisen und die Funktion dieses Organs verbessern können.

Verdoppeln Sie Ihren Stoffwechsel Lebensmittel

Austin enthüllt die neuesten Forschungsergebnisse zu Lebensmitteln, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln können. Sie erklärt, warum diese Lebensmittel in den Speiseplan aufgenommen werden und was sie für Ihren Körper tun.

Zu den metabolisch fördernden Lebensmitteln gehören:

  • Äpfel
  • Grapefruit
  • fettarme Milchprodukte
  • grüner Tee
  • grüner Kaffee

Andere Lebensmittel sind: Salat, Spinat, Tomaten, Avocados, Karotten, Beeren, Kidneybohnen, Maistortillas, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Haferflocken, Leinsamen, Mandeln, Hühnerbrust, Truthahn, Lachs, Garnelen, mageres Rindfleisch, Eier, Senf, Balsamico Essig.

Möglicher täglicher Speiseplan

Frühstück

1 Ei plus zwei Eiweiße, mit Spinat und fettarmem Käse verrührt
½ Grapefruit
Grüner Tee

Morgensnack

1 Apfel

Mittagessen

Gegrillte Hühnerbrust
Großer grüner Salat mit Avocado und Tomate
1 kleine gebackene Süßkartoffel

Nachmittags-Snack

2 Esslöffel Walnüsse

Abendessen

mexikanische Lasagne

Intervalllaufen Empfohlen

Der 7-Tage-Fat-Blast-Diät-Trainingsplan beinhaltet eine Intervall-Walking-Programm das dauert 30 Minuten. Es beinhaltet Körperstraffungsübungen mit dem Namen „7-Minuten-Slimmer”Das kann zu Hause mit einer Reihe von leichten Hanteln gemacht werden.

Sie werden auch jeden Morgen drei grundlegende Strecken machen, um Ihren Körper dazu zu bringen, in den Kalorienverbrennungsmodus zu gelangen.

Der Fitnessplan beinhaltet auch den „Daily Body Blitz“. Sie können aus 20 Bewegungen auswählen, die in Ihrem Auto, Ihrer Küche oder im Büro ausgeführt werden können. Der Zweck ist es, Ihren Tagesablauf zu ändern und Ihre Muskeln zu überraschen, wodurch Gewichtsverlustplateaus verhindert werden.

Kosten und Ausgaben

Nebeneffekt: Dünn: Die Fat Blast-Diät von Denise Austin kostet 25,95 US-Dollar.

Denise Austins 7-tägige Fat Blast-Diät bei den Ärzten

Vorteile

  • Beinhaltet einen Speiseplan und einfache Rezepte.
  • Sie müssen Ihre Lieblingsspeisen nicht ganz aufgeben.
  • Variationen in der täglichen Kalorienaufnahme fördern den Stoffwechsel und beugen Heißhungerattacken vor.
  • Wöchentliche Betrugsmahlzeiten erleichtern es, sich langfristig an das Programm zu halten.
  • Die Fat Blast Diät fördert die tägliche körperliche Aktivität.

Nachteile

  • Erfordert Kalorienzählen und Überwachen der Portionsgrößen.
  • Die Kalorienaufnahme kann für körperlich aktive Diätetiker zu niedrig sein.
  • Der Fat Blast Meal Plan ist sehr strukturiert.
  • Erlaubt nicht nach 19 Uhr zu essen.

Kalorienradfahren kann in der Tat helfen

Die 7-Tage-Fat Blast-Diät verwendet die Konzepte von „Kalorienradfahren" und "MuskelverwirrungUm den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies verhindert, dass der Körper ein Gewichtsverlustplateau erreicht, das im Allgemeinen bei einer Langzeitdiät auftritt.

Dieses Programm kann Ihnen helfen, schnell abzunehmen und gleichzeitig Ihre Fitness und Essgewohnheiten zu verbessern. Es kann jedoch auch als Plan für einen gesunden Lebensstil befolgt werden, um Ihr Idealgewicht zu halten.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • B. Moreno, D. Bellido, I. Sajoux, A. Goday, D. Saavedra, A. B. Crujeiras, F. F. Casanueva (2014). Vergleich einer sehr kalorienarmen ketogenen Diät mit einer kalorienarmen Standarddiät bei der Behandlung von Fettleibigkeit. Endokrine, 1-13. Verknüpfung
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Reaktionen auf zunehmende Bewegung beim Erreichen der anaeroben Schwelle und deren Kontrolle durch das Zentralnervensystem. BMC Sportwissenschaft, Medizin und Rehabilitation, 6 (1), 17. Link

Letzte Überprüfung: 15. Januar 2018


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