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Jeden zweiten Tag Diät

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Die Every Other Day Diet (EODD) umfasst einen Tag normales Essen im Wechsel mit einem Tag sehr leichtem Essen, an dem Diätetiker etwa 300 bis 400 Kalorien verbrauchen.

Es wurde von Jon Benson entwickelt, damit Diätetiker ohne Diät abnehmen können.

Er betont die Tatsache, dass unsere alten Vorfahren nie wussten, wie viel Nahrung sie an einem bestimmten Tag zu sich nehmen würden, und variierten daher immer ihre Kalorienaufnahme, wodurch sie dünn und gesund blieben.

Jon kämpfte sein ganzes Leben lang mit seinem Gewicht, bis er diese Art des Essens entdeckte, die sein Leben für immer veränderte.

Die Grundlagen der Ernährung für jeden zweiten Tag

Indem Benson jeden zweiten Tag normal isst, können Diätetiker den Stoffwechsel reduzieren, der die Auswirkungen kalorienarmer Diäten verringert.

Die SNAPP-Methode

Die Every Other Day Diet verwendet die SNAPP-Methode als Grundlage des Programms.

Laut Jon Benson besteht die SNAPP-Methode im Wesentlichen aus Folgendem:

  • Keine Kalorienzählung.
  • Die Nahrungsmengen basieren auf dem Körpergewicht, nicht auf Kalorien.
  • Ihre Lieblingsspeisen können noch gegessen werden.
  • Niemals jeden Tag die gleiche Menge essen.
  • Nach einem Ernährungsplan kein Diätplan.

Die EODD hat einige Aspekte der Paleo-Diät und ist an den meisten Tagen proteinreich und arm an raffinierten Kohlenhydraten. Lebensmittel wie Pizza und Desserts sind jedoch nur zu bestimmten Zeiten und Tagen erlaubt.

Die Diät soll den Körper veranlassen, Fettspeicher für Energie anstelle von Energie aus Nahrungsquellen zu verbrennen.

EODD behauptet 3x schnellerer Fettabbau als traditionelle kalorienarme Diäten.

Benson behauptet, dass sich Diätetiker an kalorienarmen Tagen in Ordnung fühlen werden, da das Design der Diät den Mineral- und Proteingehalt hoch hält und dies den Diätetikern hilft, sich weiterhin stark zu fühlen.

In The Every Other Day Diet finden Sie über 40 Seiten Rezept sowie detaillierte Speisepläne, die Ihnen genau sagen, wie und wann Sie essen sollen.

Empfohlene Lebensmittel

Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, aber die meisten empfohlenen Lebensmittel basieren auf Eiweiß, gesundem Fett und kohlenhydratarmen Kriterien wie mageres Fleisch, Eier, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse, Obst und Fisch.

Beispiel-Speiseplan

Das Folgende ist ein Beispiel für einen Speiseplan für den kalorienarmen Tag.

Frühstück

6 Unzen Tomatensaft
1 kleine Schinkenscheibe
1/2 Tasse Erdbeeren

Morgensnack

Molkeprotein

Mittagessen

6 Unzen Tomatensaft
1 Unze fettarmer Käse
1/2 Tasse Gurken

Nachmittags-Snack

1 Stiel Sellerie
Kalorienfreies Salatdressing

Abendessen

Eiweißomelett mit Zwiebeln, grünem Pfeffer und Pilzen
1/2 Tasse Erdbeeren

Abendsnack

Molkeprotein
1 Tasse gemischtes Gemüse

Übungsempfehlungen

Laut Jon Benson ist traditionelles Cardio Zeitverschwendung und zeigt Diätetikern, wie sie Cardio zu ihrem Vorteil einsetzen können, und betont, wie wichtig es ist, Muskelmasse aufzubauen, um Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Diese Übungen können auch mit der EODD-Diät verwendet werden.

Kosten und Ausgaben

Die Every Other Day Diet ist online für 39,97 USD erhältlich und sofort nach Zahlungseingang erhältlich.

Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren oder Ihre Kopie zu erhalten.

HINWEIS:

Es gibt eine andere sehr beliebte Diät, die von Dr. John Daugirdas geschrieben wurde Die QOD-Diät, die ein ähnliches Konzept wie die auf dieser Seite besprochene Diät vertritt.

Es ist für diejenigen geeignet, die Ausdrucke anstelle von eBooks bevorzugen.

Darüber hinaus müssen Diätetiker möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel wie Molkenprotein, Fischöl und Kalzium / Magnesium kaufen. Aber EODD hat einen ganzen Abschnitt darüber, welche Ergänzungen wirken und welche Geldverschwendung sind.

Vorteile

  • Wissenschaftliche Untersuchungen an Tieren zeigen, dass diese Art des Essens vielversprechend ist, da sie die Lebensdauer verlängern kann.
  • Kann für einige Diätetiker psychologisch einfacher sein, da es jeweils nur einen Tag Diät gibt, an den man sich halten kann.
  • Da Diätetiker immer noch Lieblingsspeisen haben können, ist Essattacken weniger wahrscheinlich.
  • Geeignet für Frauen, Männer, Jugendliche und Kinder.
  • Online-E-Mail-Support.
  • Beschäftigt sich mit emotionalem Essen und anderen Themen.
  • 60 Tage Geld-zurück-Garantie.

Nachteile

  • Viele Diätetiker fühlen sich möglicherweise müde und haben Schwierigkeiten mit normalen Aktivitäten am kalorienarmen Tag.
  • Einige Diätetiker haben möglicherweise Probleme, nur an bestimmten Tagen kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
  • Nicht geeignet für Diätetiker mit bestimmten Erkrankungen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Methode versuchen.
  • Vegetarier würden es nach der EODD schwer haben

Das Bewahren des Körpers kann der Schlüssel sein

Die Every Other Day Diet ist ein ziemlich einfacher Ansatz zur Gewichtsreduktion, bei dem die Kalorien jeden Tag variiert werden, sodass sich der Stoffwechsel des Körpers nie anpasst, was den Gewichtsverlust behindern kann.

Viele waren mit dieser Methode erfolgreich und Diätetiker können gelegentlich immer noch ihre Lieblingsspeisen während der EODD-Diät einnehmen.

Der "Paläo" -Typ dieses Plans wird nicht jeden ansprechen, insbesondere diejenigen, die kein Fleisch oder tierische Produkte essen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Hunger fürs Leben: Was Tierstudien über die Verwendung von Kalorieneinschränkungen zur Verlängerung der menschlichen Lebensdauer aussagen können und was nicht. The Journal of Nutrition, 137 (4), 1078-1086. Verknüpfung
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Alternatives Fasten am Tag und Prävention chronischer Krankheiten: eine Übersicht über Versuche an Menschen und Tieren. The American Journal of Clinical Nutrition, 86 (1), 7-13. Verknüpfung
  • Forshaw, R. (2014). Zahnärztliche Indikatoren für alte Ernährungsgewohnheiten: Zahnanalyse in der Archäologie. British Dental Journal, 216 (9), 529-535. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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