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Blutgruppendiät erklärt und vereinfacht

Blutgruppendiät erklärt und vereinfacht


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Blutgruppendiät erklärt und vereinfacht

EIN Blutgruppendiät ist ein Ernährungsplan, der auf Ihrer Blutgruppe basiert.

Diese Art der Ernährung wurde mit der Veröffentlichung von Peter D'Adamos Buch populär Essen Sie richtig 4 Ihr Typ.

Das Buch ist weiterhin ein Bestseller und D’Adamo behauptet, dass die Ernährung nicht nur zu Gewichtsverlust führt, sondern auch bei Allergien und Infektionsresistenzen helfen und die allgemeine Gesundheit fördern kann.

Dr. D’Adamo begann damit, das Essen der richtigen Lebensmittel zu fördern, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. In den letzten Jahren hat er jedoch eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln entwickelt, die aus Pillen, Shakes, Riegeln, Hautprodukten und sogar Pralinen bestehen, die für jede der vier Blutgruppen ernährungsphysiologisch entwickelt wurden.

Diese Diät hat viele Anhänger und Kritiker. Einige stellen die Wissenschaft hinter der Diät in Frage und finden es zu komplex, sie zu befolgen und zu verstehen.

Blutgruppen-Diät vereinfacht

Kurz gesagt, diese Diät dreht sich um das Essen von Lebensmitteln, von denen D'Adamo glaubt, dass sie chemisch mit der speziellen Blutgruppe eines Dieter arbeiten. Er glaubt, dass Ihr „Körper durch den Verzehr von Lebensmitteln“ sich selbst heilen und gesund werden kann.

Blutgruppe O.

Für die Mehrheit der Menschen ist die verschriebene Diät kohlenhydratarm, proteinreich (wie Fleisch und Fisch) und milcharm. Typ O sollte sich auch viel bewegen.

Lebensmittel für Typ O?
Wählen Sie: Mageres Rindfleisch, Huhn, Fisch, Truthahn, Gemüse und Obst. Limit: Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte und Bohnen.

Einige zu vermeidende Lebensmittel: Avocado, Paranüsse, Orangen, Blumenkohl, Senfgrün, Kohl, Rosenkohl, Schweinefleisch, Gans, Mohn, Auberginen, Mais, Melonen, Kokosnuss, Kaffee, Bier, schwarzer Tee, Ketchup, Essig, Milch , Joghurt.

Blutgruppe A.

Diese Menschen sollten viel Fisch und Gemüse mit einer geringen Milchaufnahme essen. Nur leichte Übung.

Lebensmittel für Typ A?

Wählen Sie: Fisch, Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte, die meisten Früchte.

Limit: Huhn, Truthahn und Milchprodukte.

Einige zu vermeidende Lebensmittel: Rindfleisch, Schweinefleisch, Schalentiere, gereifter Käse, Cashewnüsse, Pistazien, Nieren- und Limabohnen, Weizenkleie, Kartoffeln, Oliven, Yamswurzeln, Kohl, Pilze, Tomaten, Melonen, Bananen, Orangen, Mayo, Bier, Schwarz Tee.

Blutgruppe B.

Menschen mit Typ B sollten viel bestimmtes Fleisch, Milchprodukte, etwas Fisch und viel Obst und Gemüse essen.

Lebensmittel für Typ B?

Wählen Sie: Lamm, Wild, Kaninchen, Fisch, die meisten Milchprodukte, Reis, Haferflocken, grünes Blattgemüse, die meisten Früchte.

Limit: Rindfleisch, Truthahn

Einige zu vermeidende Lebensmittel: Huhn, anderes Geflügel, Schweinefleisch, Schalentiere, amerikanischer Käse, Blauschimmelkäse, Sesam, Linsen, schicke Erbsen, schwarze Bohnen, Weizen, Mais, Tomaten, Avocado, Kürbis, Oliven, Kokosnuss, Granatäpfel, Pfeffer, Ketchup destillierte Flotte

Blutgruppe AB

Dieser Plan kombiniert einige Aspekte der A- und B-Diäten und bietet die akzeptabelste Auswahl an Nahrungsmitteln für Diätetiker.

Lebensmittel für Typ AB?

Wählen Sie: Lamm, Hammel, Truthahn, Fisch, Eier, Joghurt, fettfreie Milch, Weichkäse, die meisten Nüsse und Bohnen, die meisten Körner, die meisten Früchte und Gemüse.

Limit: Keine Grauzone mit Typ AB

Einige zu vermeidende Lebensmittel: Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Wild, Schalentiere, gereifter Käse, Sesam, Nieren-, Schwarz- und Limabohnen, Sonnenblumenkerne, Buchweizen, Mais, Avocado, Paprika, schwarze Oliven, tropische Früchte, Orangen, Pfeffer , schwarzer Tee, destillierter Schnaps.

Ist diese Diät echt?

Der Autor behauptet, dass ein Großteil der Empfehlungen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht - aber vielleicht ist es zu früh, um diese Behauptung aufzustellen.

Die folgenden Gründe sprechen für seine Blutgruppentheorie:

  • Der Stoffwechsel und / oder die Zucker- / Insulinsensitivität sind wahrscheinlich Schlüsselfaktoren bei der Entscheidung über die Ernährung - nicht die Blutgruppe.
  • Zwei Personen können einen sehr unterschiedlichen Stoffwechsel haben und dieselbe Blutgruppe haben. Einer könnte empfindlich gegenüber Kohlenhydraten oder Zucker sein, während der andere eine kohlenhydratreiche Ernährung benötigt.
  • Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Verbesserungen können bei dieser Diät auftreten - nicht so sehr aufgrund von Blutgruppenkombinationen, sondern aufgrund einer gesünderen Ernährung! Der Autor ermutigt die Menschen, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel zu reduzieren. Guter Rat für alle, unabhängig von der Blutgruppe.
  • Das Buch enthält auch kalorienarme Diäten, die wahrscheinlich bei jedem zu einem Gewichtsverlust führen (wiederum unabhängig von der Blutgruppe).

Kosten und Ausgaben

Eat Right For Your Type kostet 24,95 US-Dollar.

Zusätzlich zum Originalbuch hat Dr. D’Adamo 4 spezifischere Ernährungsrichtlinien für jede Blutgruppe entwickelt:

  • Typ O.
  • Tippe A
  • Typ B.
  • Geben Sie AB ein

Apps

Die Blutgruppen-Diät verfügt auch über eine iPhone- und Android-Anwendung, die den Diätplan ergänzt.

Lebensmittellisten, Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln und andere hilfreiche Aspekte der Blutgruppendiät stehen Ihnen zur Verfügung.

Diese Anwendung hilft Diätetikern auch dabei, im Lebensmittelgeschäft und beim Essen kluge Entscheidungen zu treffen, um ihre Ernährungsrichtlinien einzuhalten.

Es ist in verschiedenen Sprachen erhältlich und kann für zusätzliche 3,99 USD erworben werden.

Beispiel-Speisepläne für die Blutgruppendiät

Typ B Menü

Frühstück
Fluidizer Cocktail
Reiskleie Müsli mit Banane und Magermilch
Traubensaft

Mittagessen
Sandwich - dünne Scheibe Käse, dünne Scheibe Putenbrust, zwei Scheiben Brot, Senf oder Mayonnaise
Grüner Salat
Kräutertee

Snack
Fruchtsaft gesüßter Joghurt
Kräutertee

Abendessen
Gebratener Fisch mit gedämpftem Gemüse
Frisches Obst
Kräutertee oder Kaffee

Typ O Menü

Frühstück
2 Scheiben geröstetes Hesekielbrot mit Butter
6 Unzen Gemüsesaft
Banane
Kräutertee

Mittagessen
Bio Roastbeef, 6 Unzen
Spinatsalat
Apfel- oder Ananasscheiben
Wasser

Snack
1 Stück glutenfreier Kuchen
Kräutertee

Abendessen
Lamm-Spargel-Eintopf, gedämpfter Brokkoli, Süßkartoffel.
Gemischtes frisches Obst
Kräutertee (Bier oder Wein erlaubt)

Geben Sie ein Menü ein

Frühstück
Wasser mit Zitrone
Haferflocken mit Sojamilch und Ahornsirup
Grapefruitsaft
Kaffee oder Kräutertee

Mittagessen
griechischer Salat
Apfel
1 Scheibe gekeimtes Weizenbrot
Kräutertee

Snack
2 Reiskuchen mit Erdnussbutter
2 Pflaumen
Grüner Tee oder Wasser

Abendessen
Tofu Pesto Lasagne, Brokkoli,
Gefrorener Joghurt
Kaffee oder Kräutertee (Rotwein auf Wunsch)

Geben Sie AB Menu ein

Frühstück
Wasser mit Zitrone,
8 Unzen verdünnter Grapefruitsaft,
2 Scheiben Hesekielbrot,
Joghurt-Kräuter-Käse,
Kaffee

Mittagessen
4 Unzen geschnittene Putenbrust,
2 Scheiben Roggenbrot
Caesar Salat
2 Pflaumen
Kräutertee

Snack
Tofu-Käsekuchen
Eistee Kräutertee

Abendessen
Tofu-Omelett
Gebratenes Gemüse
Gemischter Obstsalat
Entkoffeinierter Kaffee (Rotwein auf Wunsch)

Compliance: Einhaltung der Diät

Essen Sie richtig 4 Ihre Art verbotene Lebensmittel

Richtig essen 4 Ihr Typ und die verschiedenen enthaltenen Blutgruppendiäten fördern eine vorwiegend Fleisch- und Fischdiät, während Getreide, Kartoffeln, Getreide, Brot und Nudeln nicht empfohlen werden. Interessanterweise sind auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten verboten.

Jede Diät, die eine lange Liste verbotener Lebensmittel enthält, kann schwierig zu befolgen sein.

Übung

Richtig essen für Ihre Blutgruppe fördert Bewegung, um Gesundheit und Vitalität zu steigern und Stress abzubauen. Jede Blutgruppe enthält Übungen, die für ihren Körper geeignet sind, sowie Empfehlungen zu Intensität und Dauer.

Vorteile

  • Viele berichten von einer besseren Gesundheit beim Essen entsprechend ihrer Blutgruppe.
  • Dr. D’Adamo verfügt über langjährige Erfahrung als naturheilkundlicher Arzt.
  • Gewichtsverlust kann auch auftreten.
  • Fördert die Verwendung von Vollwertkost.

Nachteile

  • Dr. D'Adamo ist kein Arzt.
  • Ergänzungen werden stark gefördert.
  • Viele gesunde und nahrhafte Lebensmittel sind für bestimmte Arten verboten.
  • Essen gehen kann schwierig sein.
  • Viele Menschen essen trotz ihrer Blutgruppe alle Lebensmittel gesund.

Eine Verbesserung der Gesundheit ist wahrscheinlich nicht auf bestimmte Lebensmittel zurückzuführen

Viele haben dramatische Ergebnisse gemeldet, nachdem sie begonnen haben, entsprechend ihrer Blutgruppe zu essen. Dies könnte jedoch größtenteils auf die Tatsache zurückgeführt werden, dass Menschen auf raffinierte und verarbeitete Lebensmittel verzichten, was für alle Arten empfohlen wird.

Ursprünglich war Dr. D'Adamos Blutgruppendiät vorwiegend auf Vollwertnahrung ausgerichtet, scheint sich aber seitdem zu einer Front entwickelt zu haben, um alle Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und Wundermitteln an Benutzer des Blutgruppendiätplans zu verkaufen. Die Ergänzungen sind teuer und höchstwahrscheinlich unnötig.

Sehen Sie sich auch einen Überblick über die Genotyp-Diät an - ebenfalls von D’Adamo - oder besuchen Sie die Website des Autors.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise
  • P. J. Dadamo, C. Whitney (2002). The Eat Right 4 Your Type Die vollständige Blutgruppen-Enzyklopädie. Pinguin.
  • Garratty, G.E.O.R.G.E., Garratty, G. (1993). Haben Blutgruppen eine biologische Rolle? Immunbiologie der Transfusionsmedizin. Marcel Dekker, 201-255. Verknüpfung
  • A. J. Birley, R. MacLennan, M. Wahlqvist, L. Gerns, T. Pangan, N. Martin (1997). Die MN-Blutgruppe beeinflusst die Reaktion des LDL-Cholesterinspiegels im Serum auf eine fettarme Ernährung. Clinical Genetics, 51 (5), 291 & ndash; 295. Verknüpfung
  • Fleischner, A. M. (2001). US-Patent Nr. 6,291,533. Washington, DC: US-Patent- und Markenamt. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 21. Januar 2018


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Bemerkungen:

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