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Akne-Diät

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Akne-Diät - Diät- und Behandlungsratschläge

Eine Akne-Diät hat sich bei einigen Menschen mit leichter bis mittelschwerer Akne als wirksam erwiesen.

Akne (Pickel) hat eine gewisse Beziehung zur Ernährung, es gibt jedoch wenig glaubwürdige Forschungsergebnisse, die Verbindungen zwischen bestimmten Lebensmittelgruppen und Akne herstellen.

Als Akne-Betroffener ist es ein Prozess des Versuchs und Irrtums. Es gibt jedoch einige Ernährungsrichtlinien, die nützlich sein können.

Lebensmittel, die Akne verursachen können

Im Rahmen einer Akne-Diät sollten diese Lebensmittel vermieden werden.

  • Lebensmittel mit gesättigten Fetten und Transfetten können zu fettiger Haut beitragen. Gesättigte Fette sind in den meisten tierischen Produkten enthalten - wie Fleisch, Milchprodukten und Geflügel. Der Körper benötigt jedoch noch andere essentielle Fettsäuren - wie Fisch, Leinsamen oder Hanföl.
  • Einige glauben, dass eine hohe Kalorienaufnahme (d. h. zu viel essen) kann zu erhöhten Hormonspiegeln und anschließend zu mehr „Ausbrüchen“ führen - dies ist jedoch nicht bewiesen.
  • Raffinierter Zucker und Kohlenhydrate. Es wird angenommen, dass eine zuckerreiche Ernährung hilft, die Bakterien zu füttern, die Akne verursachen. Viele, die ihre Ernährung „aufgeräumt“ haben, haben Verbesserungen festgestellt.
  • Alkoholfreie Getränke. Das Ausschneiden von Erfrischungsgetränken im Rahmen einer Akne-Diät wurde auch mit einer verbesserten Haut in Verbindung gebracht, solange die Erfrischungsgetränke durch klares Wasser ersetzt werden.
  • Verarbeitete Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind mit raffinierten Kohlenhydraten, Zucker, Salz und Konservierungsstoffen beladen, was sich auf die Gesundheit vieler Organe einschließlich der Haut auswirkt.
  • Hoher Jodgehalt in der Ernährung wirkt sich auf einige Akne-Betroffene aus - indem sie neue Ausbrüche von Akne-Läsionen verursacht. Beachten Sie, dass sehr salzige Lebensmittel (Jodsalz) wie Chips usw. einen hohen Jodgehalt enthalten und vermieden werden sollten.

Was ist mit Schokolade?

Viele glauben, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Schokolade und erhöhter Akne gibt.

Dies ist jedoch nicht bewiesen - obwohl Schokolade einen hohen Anteil an gesättigten Fetten haben kann. Wenn Sie Schokolade essen, wählen Sie die Sorte mit dem höchsten Prozentsatz an Kakao, den Sie tolerieren können (d. H. 70-90% dunkle Schokolade). Dies wird auch einen geringeren Prozentsatz an zugesetztem Zucker haben.

Akne-Behandlungsmethoden

Neben einer Akne-Diät gibt es einige Behandlungen, die sich als wirksam erwiesen haben.

  1. Anti-Talg-Creme mit grünem Tee - reduziert Öl, klärt Poren und tötet mit Akne verbundene Bakterien ab.
  2. Proaktiv - Ein von Dermatologen entwickeltes topisches Behandlungssystem.
  3. Einige Leute haben festgestellt, dass Vitamin A und Zink bei Akne geholfen haben.
  4. Darüber hinaus könnte grüner Tee auch in die Akne-Diät aufgenommen werden (da dies zu einer Verringerung der Androgenproduktion führt).

Lebensmittel, die helfen, Akne zu behandeln

Negativ kann eine Akne-Diät, die die folgenden Nahrungsmittel enthält, helfen, Akne zu heilen.

  • Eine höhere Proteinaufnahme kann bei der Akne-Kontrolle helfen.
    Dies kann mit der verringerten Produktion eines bestimmten Enzyms zusammenhängen, das eine höhere Ölproduktion und eine erhöhte Verstopfung der Poren verursachen kann. Eine Diät mit 60-70% Kohlenhydraten kann zu viel Kohlenhydrate enthalten. Diäten wie die Paleo-Diät können helfen.
  • Iss viel frisches Gemüse und Obst.
    Diese Lebensmittel sind voller Vitamine und Mineralien und pflegen Ihre Haut richtig.
  • Viel Wasser trinken.
    Wasser hilft, Giftstoffe wegzuspülen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Streben Sie mindestens 8 Gläser pro Tag an.

Ressourcen

Medline Plus Akne Informationen
Amerikanische Akademie für Dermatologie

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prävalenz von Gesichtsakne bei Erwachsenen. Journal of the American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. Verknüpfung
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Wirkung des Schokoladenkonsums bei Patienten mit Akne vulgaris in der Vorgeschichte. The Journal of Clinical and Ästhetical Dermatology, 7 (5), 19. Link
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Akne vulgaris. The Lancet, 379 (9813), 361 & ndash; 372. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 16. Januar 2018


Schau das Video: Akne und Neurodermitis: Ist die Ernährung schuld?! (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Bainbrydge

    Darin ist etwas und es ist eine gute Idee. Ich unterstütze dich.

  2. Ohcumgache

    Eröffnen Sie das Thema also bis zum Ende?

  3. Teremun

    Früher habe ich es auch gedacht ... das Leben hat alles verändert. Aber wer ist dafür verantwortlich. Erfolg, Autor



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