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7 Tage Diät

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Das Sieben-Tage-Diät ist eine Modeerscheinung, die trotz ihres großen Ungleichgewichts weiter im Umlauf ist.

Diese Diät ist ein einfacher 7-Tage-Plan, der jeden Tag eine andere Lebensmittelgruppe hervorhebt und andere vollständig eliminiert.

Der Ursprung dieser Diät ist unbekannt und trotz ihrer fragwürdigen Sicherheit berichten Menschen, dass sie während der 7-Tage-Diät Gewicht verlieren.

Diese Diät wird aufgrund ihrer seltsamen Einschränkungen, ihrer Beliebtheit und ihrer kurzfristigen Ergebnisse als Modediät eingestuft.

VERMEIDEN. Diese Diät sollte nicht als praktikable Option zur Gewichtsreduktion angesehen werden. Es ist unausgeglichen und sehr kalorienarm.

7-Tage-Diät-Speiseplan

Montag

Kalorien: Variiert

Iss so viel Obst (und Säfte), wie du willst, außer Bananen.
Dienstag

Kalorien: Variiert

Essen Sie alles Gemüse (und Gemüsesuppe), das Sie wünschen.
Mittwoch

Kalorien: Variiert

Eine Kombination von Montag Dienstag (d. H. Obst - außer Bananen, Säften, Gemüse, Gemüsesuppen).
Donnerstag

Kalorien: 1254

Iss 5 Bananen und trink 5 Gläser Vollmilch. Einige Versionen sagen 8 Bananen und 4 Glas Milch.
Freitag

Kalorien: Variiert

Essen Sie 4 Fleischsteaks (je 3 Unzen - Rindfleisch / Huhn / Fisch) mit unbegrenzt grünem Gemüse.
Samstag

Kalorien: Variiert

Essen Sie 4 Fleischsteaks (je 3 Unzen - Rindfleisch / Huhn / Fisch) mit unbegrenzt grünem Gemüse.
Sonntag

Kalorien: Variiert

Essen Sie 4 Fleischsteaks (je 3 Unzen - Rindfleisch / Huhn / Fisch) mit unbegrenzt grünem Gemüse.

Übung könnte gefährlich sein

Bewegung ist nicht in der 7-Tage-Diät enthalten und es kann gefährlich sein, an den potenziell kalorienarmen Tagen des Plans viel körperliche Aktivität auszuführen, insbesondere bei Menschen mit Problemen bei der Blutzuckerregulierung.

Kalorien Unbestimmtheit

Einer der beunruhigendsten Teile dieses Plans ist die Unbestimmtheit der Kalorienmengen für jeden Tag.

Nur am Donnerstag können wir eine Kalorienmenge festnageln. Die anderen Tage sind bestenfalls etwas lückenhaft.

Zum Beispiel wird den Diätetikern am Montag gesagt, sie sollen nur Obst essen oder Fruchtsaft trinken. Eine Person könnte 5 kleine Äpfel essen und den ganzen Tag nur 260 Kalorien zu sich nehmen, oder eine Person könnte 3 Orangen, 3 Äpfel und 6 8-Unzen-Gläser Traubensaft konsumieren und am Montag 1325 Kalorien erreichen.

7 Tage lassen einfach zu viel Raum für Vermutungen und möglicherweise zu wenig Kalorien.

Warum probieren Sie nicht die 3-Wochen-Diät, eine viel gesündere kalorienreduzierende Diät?

Nährstoffmangel

Trotz der Kalorienprobleme fehlt diesem Plan an den meisten Tagen auch der Mangel an essentiellen Nährstoffen und er kann an bestimmten Tagen auch schädliche Mengen an gesättigten Fettsäuren enthalten.

Beispielsweise würde der Diätplan am Montag, Dienstag und Mittwoch zu einem Mangel an Eiweiß, Fett, Kalzium und Eisen führen. Von Donnerstag bis Sonntag kann die 7-Tage-Diät reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sein. Donnerstag würde 25 Gramm gesättigtes Fett und 96 mg Cholesterin ergeben. * *

Jemand, der 4 Rinderfiletsteaks isst, bekommt 20 Gramm gesättigtes Fett und 256 mg Cholesterin. *

*Quelle: Nutritiondata.com

Andere Gefahren

Diäten wie die 7-Tage-Diät führen oft zu einem Zyklus von Jo-Jo-Diäten. Dieser Zyklus der Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme ist hart für den Körper und kann schließlich den Stoffwechsel einer Person ruinieren.

Ein Diätplan, der nicht einschränkend und ausgewogen ist, die Portionskontrolle lehrt und emotionale Gründe für übermäßiges Essen berücksichtigt, ist auf lange Sicht immer am besten.

Die 7-Tage-Diät ist kein solcher Plan und wird höchstwahrscheinlich keine langfristigen Gewichtsverlustergebnisse oder Gesundheit liefern.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • R. M. Hanning, S. H. Zlotkin (1985). Unkonventionelle Essgewohnheiten und ihre gesundheitlichen Auswirkungen. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. Verknüpfung
  • Fineberg, S. K. (1972). Die Realitäten von Fettleibigkeit und Diäten. Nutrition Today, 7 (4), 23-26. Verknüpfung
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Mögliche Langzeitfolgen von Diäten auf Gesundheit, Krebs und Langlebigkeit: Lehren aus Modellorganismusstudien. Technologie in der Krebsforschung, 6 (3), 247-254. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 18. Januar 2018


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Bemerkungen:

  1. Gardagar

    Aus außergewöhnliche Täuschung, meiner Meinung nach

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  3. Ascalaphus

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