40 Tage für ein besseres Leben: Diabetes

Hintergrund

40 Tage für ein besseres Leben: Diabetes ist ein Buch, das vom Church Health Center in Memphis, der größten auf Glauben basierenden Klinik dieser Art in den USA, erstellt wurde.

Den Lesern wird ein einfaches und praktisches Programm zur Verfügung gestellt, das sie bei der Behandlung von Diabetes unterstützt, indem sie lebensverändernde Einstellungen und Handlungen annehmen.

40 Tage für ein besseres Leben Grundlagen

Das Programm konzentriert sich auf die 7-Stufen-Modell für ein gesundes Leben, die folgende Komponenten enthält:

• Vertrauen
• Medizinisch
• Bewegung
• Arbeit
• Emotional
• Familie und Freunde
• Ernährung

Sie können sich an manchen Tagen auf nur ein oder zwei der sieben Elemente konzentrieren. An anderen Tagen möchten Sie vielleicht alle ausprobieren.

Der Gründer des Programms, Dr. Scott Morris, sagt: „Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass Gott uns zu einem Leben in Fülle beruft, und wir können jederzeit Änderungen vornehmen, um eine bessere Gesundheit in Bezug auf unser Gewicht anzustreben.“

EIN 40-Tage-Plan wird bereitgestellt, das reale Geschichten von anderen Personen enthält, die auf dem Programm erfolgreich waren. Jeden Morgen und Abend können Sie über persönliche biblische Lehren nachdenken, die sich auf einen gesunden Lebensstil beziehen.

Das Programm bietet Ratschläge und Tipps für eine gesunde Ernährung.

Einige Beispiele sind:

• Starten Sie ein Lebensmitteljournal
• Konsultieren Sie einen Ernährungsberater
• Machen Sie Einkaufslisten
• Beseitigen Sie Soda
• Überspringen Sie keine Mahlzeiten
• Identifizieren Sie versteckte Zucker in Lebensmitteln
• Essen Sie zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate
• Verbrauchen Sie gesunde Fette
• Streben Sie fünf Portionen Gemüse pro Tag an

Empfohlene Lebensmittel

Brauner Reis, Gerste, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, fettarmer Käse, Eier, Fisch, Bohnen, Nüsse, Soja, Avocado, Kartoffeln, Spinat, Karotten, Gurken, Brunnenkresse, Kohl, Brokkoli, Pilze, roter Pfeffer , Kräuter und Gewürze, Olivenöl.

Übungsempfehlungen

Jeden Tag wird Ihnen ein Vorschlag für körperliche Aktivität angeboten. Zum Beispiel können Sie spazieren gehen, sich dehnen, das Haus putzen oder ein paar Jumping Jacks ausprobieren.

Sie sollten Ihr Trainingsniveau schrittweise erhöhen, wenn Ihre Fitness zunimmt.

Kosten und Ausgaben

40 Tage für ein besseres Leben: Diabetes kostet 7,99 US-Dollar.

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Vorteile

• Ermutigt zu einem schrittweisen Ansatz bei Änderungen der Ernährung und des Lebensstils.
• Enthält inspirierende Geschichten von anderen, die mit dem Programm erfolgreich waren.
• Wird diejenigen des christlichen Glaubens ansprechen.
• Betont den Wert der sozialen Unterstützung für die Wiederherstellung der Gesundheit.
• Bietet Vorschläge für Stressbewältigung und emotionales Wohlbefinden.

Nachteile

• Enthält keinen Speiseplan oder Rezepte.
• Kann für diejenigen, die nicht religiös sind, nicht von Interesse sein.
• Einige Diabetiker benötigen spezifischere Anleitungen, um ihren Zustand effektiv zu behandeln.

Die Better Living-Serie

Dieser Titel ist der neueste in der 40 Tage für ein besseres Leben Serie. Weitere behandelte Themen sind:

• Optimale Gesundheit
• Gewichtsmanagement
• Depression
• Angst
• Hypertonie
• Sucht
• Erziehung

Schlussfolgerungen

40 Tage für ein besseres Leben: Diabetes ist ein auf Glauben basierendes Programm, das Diabetikern helfen soll, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.

Es enthält inspirierende Geschichten und eine große Sammlung von Tipps und Ratschlägen zu allen Aspekten eines gesunden Lebens. Wenn Sie den 40-Tage-Plan befolgen, können Sie schrittweise Änderungen vornehmen, die zu einer erheblichen Verbesserung Ihrer Gesundheit führen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 5. April 2017

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